Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych i nie tylko
Zaparcia nie są niczym przyjemnym, a wyregulowanie pracy naszego układu pokarmowego nie zawsze jest taką prostą sprawą. Objawiają się zaleganiem treści jelitowej w dolnym odcinku układu pokarmowego. Z czasem, kiedy stolec zbyt długo zalega w odcinku jelita grubego lub tuż przy odbytnicy- zaczyna twardnieć na skutek wchłanianej wody. W efekcie wypróżnienie pojawia się dopiero po kilku dniach i najczęściej jest ono powodowane poprzez określone czynniki, w tym leki. Zaparcia występują u osób w różnym wieku. Często dotyczą także osób starszych, a to ze względu na fakt, że wraz z wiekiem zmniejsza się częstotliwość wypróżnień. Dodatkowo zaparciom u osób starszych sprzyja mniejsza dawka ruchu, nieodpowiednia dieta, a także mogą się one nasilać poprzez działanie przyjmowanych leków. Niejednokrotnie są też jednym z objawów innych chorób (schorzeń neurologicznych, cukrzycy, problemów z tarczycą oraz wielu innych). Jakie domowe sposoby na zaparcia u osób starszych warto przetestować, aby złagodzić problem lub też całkowicie się go pozbyć?
Co na zaparcia? Domowe sposoby ich unikania poprzez zmianę diety
Bardzo często właśnie zmiana diety jest kluczowa i pomaga nie tylko osobom starszym, ale tak naprawdę każdemu, kto cierpi na zaparcia. Najlepiej jest wprowadzić do swojego codziennego sposobu odżywiania produkty, które zawierają błonnik. Domowe sposoby na zaparcia to także przyjmowanie (najlepiej na czczo) takich wyrobów jak kwaśne mleko, kefir, kompot z suszonych śliwek lub z jabłek. Udowodnione działanie dobroczynne w kuracji zaparć ma też sok z kiszonej kapusty, który można wypijać na czczo w ilości nie większej niż około pół szklanki. Innym specyfikiem, jaki można wdrożyć do codziennej diety, jest gotowane siemię lniane. Można je przyjmować kilka razy dziennie po łyżeczce, ale z pominięciem procesu jego parzenia, który zmniejsza właściwości dobroczynne specyfiku. Dieta powinna być też lekkostrawna oraz bogatoresztkowa. Tym samym należy unikać tych produktów, które powodują lub pogłębiają zaparcia, a są to głównie węglowodany oraz tłuszcze nasycone. Trzeba też zachować ostrożność przy słodyczach, czerwonym mięsie, mleku, bananach czy przy alkoholu. Tak naprawdę, domowe sposoby na zaparcia u dzieci są właściwie identyczne. Zmiana diety powinna też obejmować znaczne zwiększenie ilości wypijanej dziennie wody.
Zmiana stylu życia i przyzwyczajeń
To drugi, kluczowy aspekt. Najlepiej jest ustalić sobie jedną porę dnia, kiedy będziemy podejmować próbę wypróżnienia się, nawet jeśli nie zawsze zakończy się ona sukcesem. Regularny tryb życia sprzyja bowiem efektywniejszej pracy układu pokarmowego. Zaparcia pojawiają się też znacznie częściej u osób, które mało się ruszają, a co za tym idzie – mają spowolniony metabolizm. Dodatkowa dawka ruchu może się więc okazać również bardzo pomocna. Podejmując naturalną kurację leczenia zaparć, najlepiej jest też stopniowo odstawiać leki, które wymuszają oddawanie stolca. Mogą one bowiem na dłuższą metę zaburzać naturalny tryb funkcjonowania organizmu.